تعلمي كيف تنامين بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

من طرف نرجس الخميس سبتمبر 18, 2008 3:15 pm

تعلمي كيف تنامين بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خواتي الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاجين دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجينه من فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاولي ان تكرري هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلين جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعي صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطبي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي نامي خمدي ..الخ ) وإن شالله لن تحسي الا في الصباح.

وتسطيعين ان تستيقظي بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددتيه (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبرينه بالوقت